Les rituels du soir chez l'enfant

Un rituel du soir est une sécurité pour ton enfant afin qu'il se sente bien avant d'aller au lit. Les rituels permettent d'instaurer un cadre de vie et d'avoir une évolution plus sereine. C'est un moment important dans une journée.

En rentrant de l'école

  • Un temps calme ou un temps de jeu avec le goûter

  • Faire ses devoirs

  • Se doucher

  • Préparer ses habits pour le lendemain

Déterminer l'heure du repas

L'heure du repas est un moment important pour toute la famille. C'est un moment de partage, le moment où les enfants peuvent nous raconter leurs histoires ou leurs péripéties de la journée. Fixe l'heure du repas en fonction de l'heure du coucher pour te laisser le temps du rituel.


Les rituels après le repas

  • Débarrasser son assiette & ses couverts

  • Se brosser les dents & se laver les mains

  • Le temps d'un jeu seul ou avec ses frères & sœurs

Déterminer l'heure du coucher

L'heure du coucher est différente entre les âges

1 à 4 mois : 20h - 23h 15 mois à 3 ans : 17h30 - 19h30

4 à 8 mois : 17h30 - 17h30 3 à 6 ans : 18h - 20h

8 à 10 mois : 17h30 - 19h00 6 à 12 ans : 19h30 - 21h00

10 à 15 mois : 18h - 19h30 + 12 ans : 9h de sommeil minimum tout dépend

de l'heure du lever


Essaie de garder la même heure chaque jour. Tu peux l'adapter selon les jours ou il n'y a pas d'école.

Déterminer le temps du rituel

Le temps du rituel doit être défini et ne peut excéder 30 minutes sinon cela peut se transformer en contrainte. Tu peux scinder le temps en plusieurs étapes :

  • 5 minutes pour organiser son lit avec ses doudous

  • 10 minutes pour échanger au calme sur certains sujets. Les humeurs ou les émotions de la journée.

  • 10 à 15 minutes pour l'histoire

Selon les étapes tu peux adapter les activités.


Les activités du rituel

  • La préparation du lit

  • l'histoire inventée

  • un jeu de société

  • le temps de dialogue

  • une séance de méditation ou de relaxation

  • lire une histoire




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